多項調查和多宗自殺顯示，香港正患上嚴重的情緒病。調查發現香港人抑鬰比例約有一成，屬「精神健康疫症」。隨著衝突持續，精神繃緊和情緒問題逐漸浮現；即或衝突結束，社會的創傷還會持續。在這創傷和撕裂的世代，對於自己和身邊的人，我又能做甚麼呢？

整合網絡和報章上心理學家就溝通和情緒管理的建議，和弟兄姊妹分享一下：

照顧自己

我們要先照顧好自己，才能服事和照顧他人。

• 表達哀傷：當傷痛時，嘗試說出和表達你內心的感受。聖經從沒說抑鬱是軟弱；相反，聖經可說是由淚水所寫成，例如記載了大衛、耶利米、保羅等許多人的哀傷和失望。設若我們沒有渠道抒發負面情緒，憤怒和抑鬱便會征服我們。
  除了與信任的人傾訴，我們更可向神傾訴，正如大衛和耶利米向神祈禱，表達他們的遭遇和哀傷，甚至哈巴谷起初質問神，不明白神的計劃。更何況我們的主耶穌飽受逼迫，祂怎會不理解我們呢？
• 良好作息：人的健康和情緒互相影響，沒有健康的身體，只會自己先倒下。你有否晚上在牀上不斷追看新聞？若經常睡眠不足，容易產生抑鬱和焦慮。在深感壓力之時，可以做一些令你放鬆心情的事情，例如靈修、與家人相聚、親近大自然和運動等等，都有助紓緩情緒。

照顧別人

面對身邊不同政見的人，我們應怎樣溝通？面對哀傷抑鬱的人，又應怎樣開解？

• 尊重不同想法：作為基督徒，我們說話應帶著鹽，在爭議時避免人身攻擊和暴力，並多聆聽對方，可以藉「我覺得」、「我想」來表達想法，而減少說「大家都說」、「事實就是」。
  同時，我們應注意自己和他人的情緒，保持冷靜，尊重不同意見，因為人的想法往往受成長背景和接觸的媒體潛而默化地影響。大多數情況，我們不容易動搖別人根深柢固的立場。
• 與傷心者傾訴*：如果我們細心一想，不難發現身邊總有人情緒受困擾。與他們傾談時，我們應保持同理心，嘗試代入對方感受，陪伴和幫助對方抒發情緒。即或我們不能理解，也不能否定他人獨一無二的經歷和感受，可嘗試說：「我不完全明白你的感受，但會盡量理解。」

同時，要注意三「不」，避免以下說法：

• 不抑壓：「唔好喊啦。」「你這樣哭也沒有用。」
• 不批判：「你應該這樣做⋯」「這個想法是錯的。」
• 不比較：「其實很多人比你更慘！」

我深感此時基督徒的角色更為獨特，剛過去有未信的同事向我說：「現在我也開始相信死後有審判，不然真的不知怎樣面對每日的新聞。」有一位銀行界網絡紅人(KOL，即意見領袖)曾表示，自己這幾個月來很累，因基督徒朋友邀請而參加聚會。

或許，這是最壞的時代，也是最好的時代。弟兄姊妹們，讓我們好好照顧自己和身邊的人，與我們的神、弟兄姊妹，與未信的香港人同行！(江)

*若持續出現失眠、食慾不振、無法集中精神、對喜歡的事失去興趣、感到絕望和萌生自殺念頭等警號，請尋找專業人士協助。